jak cwiczyc

a tak ogólnie to chodzi mi w tym temacie zeby podac jakis dobry plan w zaciszu domowym na poniedziałek srode i piatek bo mam w domu sztange ławeczke i hantle moze macie jakis dobry plan głównie partie miesni jakie mnie interesuja to biceps barki klatka i kaptury... bo jak mam cwiczyc cały czas to i nic mi nie daje to az sie nudzi...

pisałem w tym poscie chciał bym jakis dobry plan... zeby cwiczyc w zaciszu domowym... podałem wzrost wage... i na jakie głównie partie chce plan... na tym forum to raczej sie niczego nie mozna dowiedziec jest tu niby wszystko ale jak cos sie chce to nie idzie znalez a inni koledzy którzy uzytkuja forum nie pomagaja w odnalezieniu informacji...

Wlasnie ja tak zaczalem cwiczyc bo w sumie mam wakacje i chce sie calkowicie poswiecic silowni (caly czas sie poswiecam tak samo ale jak byla szkola to bylo trudniej) teraz gotuje calymi dniami jedzenie i odpoczywam. Silownia to jedyny wysilek w ciagu dnia wiec miesnie maja troche na regeneracje miedzy treningami.

sory ze sie wpieprzam .Jaki jest wymagany staz do kreatyny? moglbym zaczac cykl jak cwiczylem 2 miechy mialem przerwe i teraz znowu zaczynam cwiczyc

[...] roku. I tak zwiększałem długość treningu aż doszłem do 2-3 godzin albo i dłużej zależy co ćwicze. To wy ile robicie kaptury 10 min? ja po 2 godzinach moge jeszcze ćwiczyć i jakoś żyje a na przetrenowanie nie narzekam ( bo go nie mam ).pewnie macie racje, wiele osób mi muwi że przesadzam, ale co mam robić jak po godzinnym treningu to ja nic nie [...]

[...] pijesz , wzialbys sie za siebie - zaczalem cwiczyc , trzymac diete - nic tylko treningi, kuchnia, wazenie produktów - tak sie nie da zyc - cwicze nadal, popijam piwka jak mam ochote a na mikolaja kupilem sobie znow xboxa:D - teraz slysze tylko - bede pozniej bo ide na zakupy a ja mam swiety spokój :D%-) Zmieniony przez - monkey22 w [...]

no tarcze fajna sprawa tylko jak masz z kim ćwiczyc

Aa jak zamierzasz ćwiczyć brzuch ? Jeśli podczsa masówki bedzies cwiczył brzuch tak zeby miesnie brzucha ci urosły a potem zrzucisz tłuszcz to powinienes miec krate-szczególnie po roku.

[...] Pytam, bo robię jedno i drugie (ale pilnuję, żeby planka robić najpierw, a brzuszków tylko jeśli pary mi starczy jeszcze potem - robię brzuszki te proste, skośne i takie jakby najbardziej w poziomie - dotykanie dłonią pięt) i zastanawiam się, że może brzuszki to jakieś morderstwo dla kręgosłupa albo coś? Nie mam takiego problemu jak [...]

FBW to całe ciało na treningu 2-3 razy w tygodniu. Splitem zajmiesz się za kilka miesięcy. Ogólnie bardzo młody jesteś więc jak chcesz ćwiczyć to rób to z głową i bardziej zajmij się ogarnianiem techniki niż dokładaniem bezmyślnie ciężaru;-) Najlepiej jakbyś ćwiczył pod okiem doświadczonego instruktora lub kogoś podobnego. Zmieniony przez - [...]

jak sie rozgrzejesz dobrze to mozesz cwiczyc.. kalesony, dresik, czapka na łeb, ze dwie bluzy i jedziesz %-)

Kreatyna to nie koks wiec nie spodziewaj sie cudow. Czy bedzie efekt to bedzie zalezalo od treningu, diety, regeneracji rodzaju kreatyny(i tego jak Twoj organizm na nia zareaguje). Czy warto? jezeli trenujesz solidnie przynajmniej 6 miechow masz dopracowany trening i diete to mozesz sprobowac mono lub jakis prosty stak. Jezeli spelnisz powyzsze [...]

[...] sam będzie miał budulec jeśli będziesz dostarczał wystarczającą ilość Kalori,białka itp.Jedz 5-6 razy na dzień co 2-3h.Nikt ci diety nie ułoży.Jeśli sam sobie jej nie ułożysz to jak ty chcesz przez resztę czasu ćwiczyć (regularnie) ,przecież to podstawa.Proponuje Ci ułożyć diete i dać ją do sprawdzenie w odpowiednim do tego dziale. pozdrawiam

Witam:) Też chętnie się przejade ale dopiero za rok:):) jak narazie ćwiczyłem same karate;/;/ ale nic nie poradze nie ma w pobliżu 30km żadnych innych klubów:( Niestety będę musiał ćwiczyć sam a raz kiedyś jechać poćwiczyć technike...;/ może za rok się zmierzymy:)

Tzn regeneracja i ta djeta to jak mam ćwiczyć i chudnąć ? :D Mozecie mi podać numer gg ? Bo chcialbym sie dowiedziec o paru rzeczach ;] GG:2516381

Nom, ale może pośrednio z tym to było związane. Normalnie to przysiady ze 150kg robiłem na 2-3 powtórzenia. Teraz 6 z zapasem, a przerwałem serię tylko dlatego, że pompa nie dawała ćwiczyć Zejście po schodach to teraz katorga. Ale jak to mówią. No Pain No Gain Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-08-30 17:36:16

kolego dział odzywianie i zacznij od diety,bo widac po wymiarach że jest z nia bardzo słabo.Nogi zacznij ćwiczyć bo większość ma rękę większa od twojego uda.Nie masz odpowiedniej ilości kcal i rozkładu b/t/w i dlatego jest jak jest.Zarcie w tym sporcie to 90% sukcesu

no jak dla mnie to niby jest ok, ale nie widze zebys nogi chcial cwiczyc

Mężczyzna rozwija się do 21 roku życia ja na tym miejscu bym zaczął ćwiczyć brać coś jak ci zależy na tym wzroście

Mężczyzna rozwija się do 21 roku życia ja na tym miejscu bym zaczął ćwiczyć brać coś jak ci zależy na tym wzroście.